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　　多学一个知识点

　　——如何均衡肠道菌群？

　　饮食是影响肠道菌群构成的主要因素之一，合理的膳食结构是帮助人体保持均衡肠道菌群的关键。

　　值得注意的是，抽烟、饮酒、吃腌制食品等可能会对肠道菌群造成损伤。与其补充益生菌产品，不如多吃些富含益生菌的天然食品。同时，注意多运动，增加户外活动，更有助于调整身体状态。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中日友好医院消化科(含内镜中心)主任 杜时雨

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

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