四川教育在线-四川教育讯息

热线:028-85056429 通讯员QQ群:197538807
投稿邮箱: 2629731537@qq.com

网友“过午不食”从145斤瘦到96斤 这真的安全吗?

来源:川观新闻  作者:江芸涵  浏览量:   发布时间:2024-12-24

欧亚国际会员— --溦 亻言—6344802—】—请认指定客服,打开微信搜索添加即可。11月29日,外交部发言人毛宁回应外媒提问“董郁玉被判7年有期徒刑”:中国司法机关严格依法办案,违法必究。欧亚国际平台

  提及饮食减肥的方法,似乎总会引起一阵热议。近日,一网友晒出了自己亲身经历的“过午不食的杀伤力”,并冲上了微博热搜。这位网友表示,平时早上最多就吃一个鸡蛋加一杯无糖豆浆,中午避免油腻饮食,下午四点之后就不会再吃东西,直到第二天的早晨,就这样一直坚持,从145斤直接瘦到了96斤。但南京明基医院营养科主任周彤提醒,任何通过改变饮食方式减肥的方法都不会适用于所有人,超重、有基础疾病等人群最好在专业人员的指导下科学减肥。

  中国有句老话叫“过午不食,百病不生”,简单理解就是午后停止进食能够预防多种疾病。周彤告诉记者,午后停止进食确实可以带来一些健康益处,比如帮助消化系统休息、体重管理、提高胰岛素敏感性等。“但需要提醒的是,‘过午不食’并不适合所有人,特别是患有特定疾病的人群,如糖尿病患者、孕妇等,要在专业医师的指导下考虑是否适宜采取此类饮食模式。”

  记者了解到,近期国内有研究赋予“过午不食”新的解读,即下午5点之后不再进食,这也对身体有一定的益处,比如可以让免疫系统更有活力、肠道菌群结构往年轻化发展等,不仅能够帮助控制体重,也能提高新陈代谢效率,还具有抗衰老和抗炎的效果。“这里所指的抗炎,应该是指抗炎症反应,肥胖和胰岛素抵抗都会造成机体的炎症反应,因此这些周期性的节食确实可以在一定程度上改善胰岛素抵抗引起的炎症反应。”周彤解释说。

  不难发现,“过午不食”和轻断食中的“16:8方案”类似,也就是一天中8小时进食,16小时禁食,进食期间热量不限。但这些方式真正实行起来,还需要克服很多困难。比如对于从事体力、脑力劳动的人来说,如此长时间不进食,容易导致胃部过度排空出现低血糖的情况,长此以往可能会引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病,也会增加2型糖尿病的风险。此外,长期处于饥饿状态下,人体会分泌肾上腺素,促进自由基,加速衰老。

  “盲目地限制饮食,很容易让人出现情绪上的波动,虽然上述方式的安全性相对有所提高,但不建议长期坚持。”周彤提醒,无论何种方式的规律性节食,都不能一味追求减少热量的摄入,应注意保证营养的均匀摄入,新鲜的蔬菜水果、膳食纤维、肉蛋奶等缺一不可。“科学、健康地减肥依旧离不开一直挂在嘴边的六个字:管住嘴,迈开腿。”(扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩)

【编辑:邵婉云】

n5b四川教育在线-四川教育讯息

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。n5b四川教育在线-四川教育讯息

四川,普通高校,20%,学科专业,布点,优化调整
责任编辑:易鑫  由四川教育在线网整理发布
四川教育在线:湛江新闻网黄冈新闻网中国新闻社央视新闻频道利川新闻网新闻头条今日要闻国家新闻总署日本新闻宿松新闻慈溪新闻网 新华网新闻中央电视台新闻联播央视新闻客户端看看新闻网看看新闻qq体育新闻华夏新闻网中国质量新闻网贺州新闻网徐闻新闻 搜狐新闻网杭州新闻江西新闻联播越牛新闻河南新闻 余姚新闻网安徽新闻出版职业技术学院新闻调查十堰新闻淄博新闻网  大武夷新闻网今日热点新闻新闻播报新闻热点温州新闻网  新闻稿怎么写热点新闻河北新闻读卖新闻中央新闻联播直播  内蒙古新闻网搜狐新闻网绵阳新闻网腾讯新闻迷你版秦楚网十堰新闻  琅琊新闻网今日新闻最新头条10条nba新闻中央新闻联播重庆新闻  新闻热点大事件江苏新闻nba体育新闻越牛新闻利川新闻网  nba新闻客家新闻网青岛新闻网凤凰新闻网cctv—13新闻频道
网站简介   |  法律声明  |  联系我们   | 
Copyright © 2010 - 2021 四川非凡魅力影视文化传播有限公司 All Rights Reserved
蜀ICP备15019259号 川公网安备:51010402000252
广播电视节目制作经营许可证(川)字第00850号 川广审批准字[2019]13号
网络文化经营许可证:川网文〔2022〕3363-037号 增值电信业务经营许可证:川B2-20200029
广告联系QQ707585135