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闲暇时间闲不下来 77.8%受访青年感觉自己忙
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闲暇时间闲不下来 77.8%受访青年感觉自己忙
超九成受访青年坦言,当下快节奏的工作生活让人难以放松
如今生活节奏快,许多年轻人的生活越来越“程式化”,每日奔走在公司和住所两点一线,即便是闲暇时间也难以真正停下来。闲暇时间,年轻人该如何进行自我调节和放松?
上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1334名受访青年进行的一项调查显示,77.8%的受访青年感觉自己忙,越是大城市的青年这一感受越明显。94.4%的受访青年坦言,当下快节奏的工作生活让人难以松弛下来。让自己更好地放松,65.8%受访青年建议要学会接受和放下一些事情。
77.8%受访青年感觉自己忙,大城市青年感受更明显
今年29岁的周建晨“每一天都很忙”:早上7点起床,7点半出门乘坐轻轨去上班,下午6点下班后回家,晚上8点多开始操持副业——运营一个乐器教学的短视频账号。“每晚10点多结束是常态,有时会忙到凌晨3点。除此之外,我还组织着两个分别面向儿童和青年的合唱团。”
“周末本职工作也经常需要加班,很难‘双休’。”但在所剩不多的业余时间里,周建晨会尽量抽出一点时间陪家人,“比如跟家人一起吃饭,与妻子出门溜达、看场电影,也算是忙里偷闲”。
今年35岁的周星是北京一家企业的员工,她感觉自己可能正处在人生最忙的时期,“下班后,大脑或身体还在思考和处理工作事务”。即便空了下来,她也不让自己闲着,“我本科学的是心理学,想再把它拾起来,就报了一个长期的心理咨询师的培训课,已经学了两年”。周星感觉,自己已经相当长一段时间没有比较大块儿的空余时间了。
1999年出生的杨羽羽现在在深圳工作。与周建晨和周星不同,她奉行“尽量工作时间忙工作,争取闲暇时间都闲暇”,“我觉得能按时保质保量地做好本职工作就很好,下班后的时间就该完完全全属于自己,休闲娱乐。我不想过得太累”。
调查显示,77.8%的受访青年感觉自己忙,其中14.7%的受访青年感觉非常忙。随着城市等级的上升,感到忙的受访青年比例也呈上升趋势,一线城市受访青年感觉自己忙的比例最高(82.0%)。
年轻人的闲暇时间是怎样度过的?数据显示,追剧刷手机(54.8%)排在第一,排在第二、第三、第四位的分别是阅读开拓视野丰富自我(38.8%),提升专业/业务技能(33.7%),关注拓展副业相关(32.3%),再往后主要是参加社交活动,与朋友聚会(30.2%),体育运动和锻炼(29.5%),加班忙工作相关的事(26.7%),为升学/考级/考证做准备(25.3%),遛娃/辅导孩子功课(21.8%)。
为啥闲不下来?过半受访青年表示竞争激烈担心失去竞争力
“心里总有一个声音告诉我‘你不能闲下来’。”近两年来,周星这种感觉更加强烈了,“我时常感到压力很大,恨不得将工作之外的所有时间都用来学习和提升自己,感觉只有这样才能保持自身优势”。业余时间持续学习心理学让她心里更踏实。
周星用“开拓”总结自己现在的状态,“虽然眼下工作和生活还都没有什么改变,但新的可能性已经在我心里慢慢发芽了”。
“我想要挣更多的钱。”周建晨的想法很简单,他说,“三十而立”,自己刚结婚,后面还有许多要用钱的地方,这让他很有经济压力。
“我经常在一些社交平台看到类似‘95年生人晒出你的存款’的帖子,翻看评论区的晒图,总是让人感慨人生‘五花八门’。”杨羽羽感觉,如今年轻人缺乏松弛感,可能与过于关注他人、与他人攀比而忽视自己有很大的关系。“作为一个成熟的人,我们首先要认识到一个客观事实:每个人的人生不同,绝大多数人都要靠自己一步一个脚印打拼。不好高骛远,踏实走好自己脚下的路,就会减少许多不必要的焦虑。”
为什么即便在闲暇时间也放松不下来?53.4%的受访青年直言竞争激烈,担心失去竞争力;51.0%的受访青年表示工作压力大,总想着未完成的任务;49.3%的受访青年坦言担忧未来的不确定性,慢不下来;45.1%的受访青年认为有较强自我驱动力,不甘于现状;43.2%的受访青年觉得社交媒体和信息过载带来了压力。
调查中,94.4%的受访青年坦言,当下快节奏的工作生活,让人精神紧绷难以松弛下来,其中35.9%感觉强烈。
中南大学公共管理学院副院长、社会学教授董海军分析,以前人们只需在上班时间工作,下班自然就放松下来了。但现在移动互联网发达,打破了原有工作时间和工作场地的限制,线上办公成了常态。他指出,这是现代人难以逃避的现实问题。此外,当代青年尤其是生活在大城市的青年,生活压力、工作压力都很大,他们不得不让自己忙起来,通过多种途径去获得额外的经济收入或成长来缓解这些压力。
闲暇时更好地放松,65.8%受访青年建议要学会接受和放下一些事情
周星想改变当前自己满负荷的状态,但一时还找不到破解之法。“因为其中绝大部分都是‘刚性’的事务,就是会占据那么多时间。”她希望过阵子工作不那么忙了,能轻松一些。此外,周星现在每天晚上会跳一会儿绳,加快入睡,“我近些年都没休过年假,计划最近把年假休了”。
杨羽羽认为,年轻人要给自己积极的心理暗示。“成长就是不断‘撕碎’自己又不断重构的过程。如果负能量得不到消化,就会产生自我质疑、情绪内耗等问题。积极的心理暗示能帮助我们尽快走出来。比如我之前有项工作没完成好,很自责,但我也宽慰自己,已经有了很大进步,要多磨炼自己。这样想心态就会更加平和,行动上更加张弛有度。”
如何让年轻人能够在闲暇时间真正放松下来?董海军认为,从长远来看,需要社会整体上形成一种工作时间与下班时间有明确边界感的氛围,“给自己太大压力,只有工作没有生活,这对青年自身的生活和成长都会产生不利影响”。从企业层面来说,应构建良好的员工关怀机制,鼓励大家在业余时间养精蓄锐,重视家庭共处时间。
闲暇时更好地自我调节和放松,年轻人可以如何做?66.6%的受访青年认为需保持身心健康的生活习惯;65.8%的受访青年指出要学会接受和放下一些事情;54.0%的受访青年认为应当重视劳逸结合,徐徐图之;50.6%的受访青年认为要重视合理规划和管理时间;37.8%的受访青年建议寻找适合自己的放松方式。
受访青年中,05后占1.1%,00后占29.2%,95后占28.0%,90后占22.7%,85后占19.0%。生活在一线城市的占34.0%,生活在二线城市的占40.0%,三四线城市的占19.2%,城镇或县城的占4.6%,农村的占2.2%。男性受访青年占40.3%,女性受访青年占59.7%。
(丁香雪钰对此文亦有贡献。应受访者要求,周建晨、周星为化名)
中青报·中青网记者 杜园春 来源:中国青年报
2024年12月12日 04 版