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中新网北京11月21日电 (周昕)国家卫生健康委员会11月21日在北京举行新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况。谈及小雪节气后人体如何避免阳气的损害,广东省中医院主任医师杨志敏建议,首先要注意潜藏。
小雪节气后人体阳气逐渐收敛,杨志敏表示,大自然中有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变化,对于冬季应该如何潜藏,建议从饮食起居上注意以下原则:
第一要注意保持充足的睡眠,特别是不要持续地熬夜。
第二要防范阳气的外泄,主要是注意保暖,特别是颈部、腰部、腿部的保暖很重要。同时,部分老人喜欢运动,但是运动的节律不要与夏天一样,不要大汗淋漓,可以选择一些缓和的运动,如八段锦、太极这类的运动方式,微微汗出就可以了。
第三是在阳光充足的时候晒太阳,补充阳气。
在饮食方面,杨志敏也给出两点提示:
一是可以多吃一些深色的食物,例如芝麻、黑豆、板栗等。
二是进补过程要根据个人体质状态。例如身材比较瘦弱,手足冷,四肢不温的、怕风怕冷的人,可以选择温养气血的食物和药物,比如羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圆、红枣、党参、当归等等。对于一些已经体重超重,经常口气很重、口干口苦的人,秋冬的进补反而要以疏导为主,应该多吃大白菜、萝卜、陈皮等以顺气疏导。
对于一些特别怕冷的人,常见于女士、老年人或产后病后人群,杨志敏也建议,可以通过每天坚持适量运动、穴位按摩、中药泡脚、艾灸等方法进行缓解。(完)
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